Dietni recepty:Kuchtění všeho druhu :o)

Ingredience:
1 porce:
200 g cukety (37 kcal)
30 g cibule (12 kcal)
100 g Albert bílý jogurt (41 kcal)
1 KL oleje (45 kcal)
1 KL - 5 g - celozrnné mouky (18 kcal)
100 g vařených brambor (71 kcal)
sůl, gulášové koření

Příprava:
Na oleji jsem osmahla cibulku pokrájenou nadrobno, poté jsem přidala cuketu na nakrájenou na malé kostičky, gulášové koření, trochu soli, promícháme, zalijeme trochou vody a dusíme. Potom přidáme mouku rozmíchanou v jogurtu, promícháme a necháme chvíli povařit. Podáváme s bramborem.

Ingredience:
1 porce:
150 g cukety (28 kcal)
20 g cibule (8 kcal)
1 stroužek česneku (5 kcal)
40 g sójového granulátu (125 kcal)
1 PL - 15 g - kečup jemný Hellman's (15 kcal)
20 g kukuřice mražená Albert (23 kcal)
1 plátek - 16,7 g - Eidam 20% tuku (39 kcal)

Příprava:
Uvaříme si podle návodu sójový granulát. Cuketu seřízneme a vydlabeme a odložíme stranou. Na pánvi na troše "vývaru" ze sójového masa osmahneme cibulku, přidáme uvařený sójový granulát, vnitřek cukety, kukuřici, kečup a česnek, okořeníme dle chuti a pořádně promícháme. Touto směsí naplníme cuketu (pokud se nám směs nevejde do cukety tak zbytkem obložíme cuketu), kterou položíme na pekáček vyložený pečícím papírem, pečeme cca 20 minut a před koncem na vršek položíme sýr.

Ingredience:
1 porce:
150 g brambor vařených ve slupce (102 kcal)
1 stroužek česneku (5 kcal)
1 Calvo tuňák ve vlastní šťávě (59 kcal)
1 vejce (80 kcal)
1 KL - 5 g - másla (37 kcal)
Sůl, pepř, bylinky

Příprava:
Brambory uvaříme ve slupce, necháme je vychladnout a nakrájíme na kolečka. Vajíčko rozšleháme se solí, pepřem, bylinkami a rozmačkaným česnekem, misku vymažeme máslem. Do misky položíme vrstvu brambor, potom tuňáka a zase vrstvu brambor a zalijeme vejcem. Pečeme v troubě předehřáté na 180C cca 20 - 30 minut, opět dle schopností Vaší trouby.

Ingredience:
1 porce:
50 g vřetena celozrnná pšeničná Mix Albert Bio (147 kcal)
100 g rajče (22 kcal)
1 tuňák Calvo ve vlastní šťávě - 56 g (59 kcal)
1 stroužek česneku (5 kcal)
20 g cibule (8 kcal)
1 KL oleje (45 kcal)

Příprava:
Těstoviny dámě vařit, mezitím na oleji zesklovatíme cibulku, přidáme tuňáka i se šťávou a chvilku smažíme, potom přidáme rajčata na kostičky a česnek a ochutíme solí a pepřem. Nakonec hotové těstoviny smícháme s touto směsí.