Dietni recepty:Kuchtění všeho druhu :o)

Ingredience:
1 porce:
100 g bílé papriky (16 kcal)
1 vejce (80 kcal)
1 Veselá štíhlá kráva (28 kcal)
5 g másla (37 kcal)
50 g Fitness šunky (38 kcal)
100 g vařených brambor (71 kcal)

Příprava:
Tavený sýr rozšleháme s vejcem, osolíme, přídáme pepř, petrželku a šunku nakrájenou nadrobno. Papriku seřízneme seshora a naplníme směsí, do které přidáme vrchní část papriky nadrobno. Dáme na pekáček, zalijeme troškou vody a na vrch papriky dáme máslo a pečeme, dokud směs není hotová. Podáváme s bramborem.

Ingredience:
400 g tresky nebo pangasia či jiné mořské ryby
1 pórek
2 větší mrkve
1 zakysaná smetana
pažitka
petržel ,kopr
1 lžíce provensálské koření
sůl, pepř
olivový olej

Příprava:
Nastrouháme mrkve nahrubo, pórek nakrájíme šikmo na kolečka a vše osmahneme na olivovém oleji . Zapékací misku vymažeme olejem, položíme zeleninu, na ni filé a dáme na 15 minut zapéct na 225 stupňů. Mezitím si smícháme zakysanou smetanu s bylinkami. Po 15 minutách dáme na rybu omáčku a necháme ještě cca 15 minut zapéct.
Energetická hodnota 1 porce je 1263 kJ.